健康饮水式
　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为
　　止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并
　　非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。

　　饮好水
　　   尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更
　　为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用硷性水对人体最有利；否则，在家
　　用滤水器过滤後煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！

　　饮暖水
　　   夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不
　　利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

　　空腹饮水
　　   当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在
　　空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱後才饮水，对身体健康所
　　起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

　　能放能收
　　  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不
　　喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱
　　和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所
　　的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须
　　的更替。

　　饮水时间表
　　   有规律地为身体加添水份百利而无一害，很多人会投诉一日饮八杯水很困难，以下
　　详列饮水时间表作参考：

　　早上起床：两杯
　　10:30am：一杯
　　午饭前：一杯
　　3:00pm：一杯
　　5:00pm：一杯
　　晚饭前：一杯
　　睡前一小时：一杯

　　    切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身
　　体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮
　　肤的基本原则。为了健康，为了美，水，哪有不喝的道理呢